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《運動》抗老化/促進健康 🔜肌力訓練不可或缺❗️ 『怪獸訓練』動作學習流程圖
肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻很大！用學術的角度來說，肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式，對著人體自然動作施加壓力」。 在
第11屆國際糖尿病聯盟會議在台灣 – 簡介
為什麼每個人都要對糖尿病有一點概念？全球糖尿病人口不斷攀升，目前台灣糖尿病患已經逼近200萬人，大約每11~13個人，就有一個人是糖尿病 ; 換言之，只要認識超過十個人以上，大概就會碰到一位糖尿病患。
《運動營養》簡單營養圖示，教您從零開始，打造屬於自己的強健體魄💪
提到營養學，百家爭鳴，各有各的看法。關於運動營養的概念，這篇文章要簡介的就是 Renaissance Periodization 所提出的觀點。 “Renaissance is a tra
《糖尿病》運動處方箋
被診斷糖尿病，代表生活方式該改變了。吃血糖藥跟打胰島素，並不是最困難的事情，「改變生活習慣」才是最難辦到的！糖尿病患為什麼不運動？簡言之，知易行難！雖然很多人都知道運動的好處，卻有更多因素阻礙病人
《運動》為什麼可以增肌減脂？
肌肉是人體的盔甲 (Armour)，用車子來比喻的話，就好比是車子的鈑金。肌肉跟維持身體姿勢，動作表現還有調控呼吸都有關係。然而，肌肉除了跟運動相關，在血糖、脂肪的調控，慢性疾病(如：肥胖、糖尿病)的
同卵雙胞胎，肥胖仍會提高糖尿病風險！
很多觀察性研究都指出，肥胖是造成心血管疾病跟死亡的重要危險因子！但是，這其中牽涉的干擾因素很多，基因就是其中一項。因此，為了排除基因的干擾，這篇2016年10月發表在JAMA Internal M
藥物合體 (Single pill combination) – 淺談高血壓診斷與治療
慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等，除了飲食跟生活習慣調整，很多人仍然要長期服藥。隨著年齡增長、身體老化，吃藥的種類跟數目有增無減也不稀奇。難道，病人就沒辦法減少用藥量嗎？ 台灣高血壓的盛行率，男性約
《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機
每日總消耗熱量 (Total daily energy expenditure, TDEE)，包括了 70% 左右的靜止狀態熱量消耗 (Resting energy expenditure, REE)
