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葉峻榳醫師，新陳代謝暨內分泌專科，專精於《體重管理》，專門解決「糖尿病、肥胖、肌少症、骨質疏鬆」等問題 ; 同時，我也是 ACSM-CASM (美國運動醫學學會-中國體育科學學會運動醫學分會) 官方中
《閱讀》冰人呼吸法 Wim Hof Method, 打造超乎常人的體能 🦸♂️🦸♀️
你聽過冰人 (IceMan) 嗎？通常，只要看過冰人Wim Hof 事蹟的人，應該都印象深刻！Wim Hof 利用自己發明的冰人呼吸法，做出超乎常人的舉止行為。 Wim Hof 荷蘭人 Wim Hof
《閱讀》快眠地圖，按圖索驥提高睡眠品質💤
我以前是個睡眠品質挺好的人(自以為😄)，近幾年開始出現睡眠品質下降的情況。最近，為了瞭解睡眠專家的看法，我閱讀了《快眠地圖》，書本中提到幾個觀點，跟我過去的生活習慣類似，值得參考。 快眠地圖 這本書
《健身者x運動員的呼吸訓練全書》願你我都能掌握正確呼吸，攀上體能之巔。
近幾年肥胖、肌少症、骨質疏鬆議題盛行，每種疾病都強調要輔以運動訓練。在運動過程中最重要的肌肉是哪一塊？胸肌、腹肌？還是背肌呢？《健身者x運動員的呼吸訓練全書》告訴我們最重要的答案。 AMA R
《運動》死都要健身 Drop Dead Fit ~ 帶你一窺健身黑暗面。
不計代價追求身體極限，會出現什麼情況呢？在瑞士拍攝的這部紀錄片《Drop Dead Fit》，中文翻作『死都要健身』，帶領觀眾進入運動的黑暗面。 補充品分類系統 我們先來看澳大利亞體育學院 (Aust
《健身中心》座落於嘉義觀止的托瑪斯健身 TuZumaz Fitness
《托瑪斯健身 TuZumaz Fitness》座落於嘉義市知名飯店『嘉義觀止』的二樓，採飯店高標準經營原則，是 Instagram 知名網紅們的出沒地。 觀止 觀止，讓我聯想到成語「嘆為觀止」，意指令
《佳齡生活健康中心》從 Blue Zones/Power 9 出發，到達 Blue Borders/Power 5，佔地千坪的新世代預防醫學機構。
該如何才能過得更健康、更長壽？這個問題看起來很簡單，執行起來卻不容易。位於台北大安區的《佳齡生活健康中心》，以『Blue Borders/Power 5』為理念，具現化出明確的答案。 Blue Zon
《新陳代謝》乳癌用藥 Alpelisib 與高血糖的相關性、治療原則
Alpelisib (Piqray®，愛克利) 是 α-Selective PI3K Inhibitor，主要用於治療轉移性乳癌，副作用會引起高血糖，在臨床上要特別注意。 Alpelisib 機轉 針
《內分泌》用比特幣網路購買黑魔法？
內分泌科教科書《Williams endocrinology》有個章節是『Hormones and Athletic Performance』，這個章節主要在探討賀爾蒙與運動表現。 賀爾蒙與運動表現
《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書 (The Renaissance Diet 2.0)，零基礎開始，打造超人身材🦸♂️👊💪
我之前寫過一篇文章『簡單營養圖示，教您從零開始，打造屬於自己的強健體魄💪』，藉由科學化的知識，打造強健體魄 ; 最近，解說更詳細的書籍《增肌x減脂•科學化飲食全書》出版，非常適合想要追求完美身材的人閱
《老化》衰弱症的評估與運動建議 🔜 臨床衰弱評估量表 Clinical Frailty Scale 👴👵
年紀愈大，身體狀況大多愈來愈差 ; 輕者無病無痛，逐漸老化衰弱，重者伴隨慢性疾病，下半輩子辛苦走完。每個人的一生，都會照著這套劇本跑，該如何評估自己到哪個階段呢？我們可以參考《臨床衰弱評估量表 Cli
