《體重管理》精準身體組成分析儀 ~ InBody 270

要評估一個人的身體狀態,量體重是最快速簡單的 ; 因此,在我的門診 (內分泌新陳代謝科、體重管理門診),每位病人都會測量體重。但是,體重這個指標,並沒有辦法精確地反應出一個人的身體組成。


身體組成

inbody

體重,包括了以下這些:骨頭重、肌肉重、體脂肪重、其他 (水分、血液、體液等)。但是,兩個人體重雖然相同,身高卻有可能不一樣。

因此,我們會使用身體質量指數 (body mass index, BMI),藉由體重(公斤)除以身高(公尺)平方,來估算一個人的身體素質。

隨著健康意識抬頭,『泡芙人』、『肌少症』等名詞廣為傳播,大家開始注重體脂肪率、肌肉量、除脂體重等醫學名詞。

市面上有不少儀器可以測量一個人的身體組成,包括了體脂肪率、肌肉量、含水量等數據,以下,我就來簡單介紹 InBody 這個產品。


InBody

測量身體組成的黃金標準,可以使用 「雙能量X光吸光式測定儀」(dual energy x-ray absorptiometry, DXA)。DXA 可以測量骨密度跟肌肉質量,缺點就是 X 光暴露、機器費用、空間需求。若對於 X 光暴露有疑慮,我們也可以使用「生物電阻抗分析法」(bioimpedance analysis,BIA)來測量身體組成。

InBody 的 BIA 檢測,快速、非侵入性、無輻射暴露,同時,其檢測報告與 DXA 具 98% 之高相關係數 ; 因此,有相當多醫療院所跟健身中心,採用 InBody 儀器。目前在台灣,InBody 有四款機型:270、(370S)、570、770,價格從 30 幾萬到 80 幾萬之間。每台機型之間,也略有差異。

⭕️InBody 270 以上機型,皆可顯示骨骼肌重量、脂肪量 ; 根據歐洲肌少症共識,評估肌少症的重要指標之一,就是『骨骼肌肉質量InBody 270:4 點 8 接觸式,頻率有 20、100 兩種。

⭕️InBody 570 機型,則多了細胞內水、外水、水腫指數、體型評估 (以 BMI 與體脂率,來評估受測者體型)、和體圍等數據。InBody 570:4 點 8 接觸式,頻率有 5、50、500 三種。

⭕️InBody 770 則更為全面,多了各肢段水腫指數與相位角 (phase angle),協助健康管理人員,暸解受測者的體液循環狀況、營養狀況。InBody 770:4 點 8 接觸式,頻率有 1、5、50、250、500、1000 六種。(*相位角:營養評估的參數)


身體組成分析報告

以 InBody 270 為例子,其身體組成分析報告,可分成以下 13 項指標:


☑️身體組成分析:包括了身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪重、體重等數據 ; 每種數據都有相對應的建議範圍。


☑️肌肉-脂肪分析:顯示骨骼肌重 (skeletal muscle mass, SMM)、體脂肪重。簡單來說,相對於體脂肪重,骨骼肌重若數值愈大,身體就比較強壯。


☑️肥胖分析:身體質量指數 (body mass index, BMI),是臨床、學術經常參考的指標 ; 體脂肪率 (percent body fat, PBF),為體脂肪相對於體重之百分比。


☑️部位別肌肉分析:顯示軀幹跟四肢的肌肉量,評估身體各部位的肌肉是否發育良好,以及,是否有肌肉量不足的問題。


☑️部位別脂肪分析:顯示身體各部位的脂肪量。這部分的%定義是:「該部位的脂肪量,跟該部位理想脂肪量的百分比」。


☑️身體組成歷程紀錄:追蹤身體組成變化的歷史紀錄。藉由這張圖表,可以定期追蹤身體組成的趨勢。


☑️InBody 評分:此評分顯示身體組成之評估,包括身體的肌肉、脂肪及水分的總評分。總分為一百分,但身體強壯者,有可能會超過 100 分。


☑️體重控制:此項目包括了目標體重、體重控制、脂肪控制、肌肉控制。『+』代表增加,『一』代表減少。


☑️肥胖評估:依據 BMI 及體脂肪率 (PBF),來評估肥胖程度。


☑️腰臀圍比 (WHR):顧名思義,腰臀圍比就是:「腰圍對臀圍的比值」。這項數值,理論上是愈大愈不好。


☑️內臟脂肪等級:內臟脂肪等級,主要是評估脂肪量位在腹部
內臟器官的指標。這項數值,理論上是愈大愈不好。


☑️研究數據:這邊包含了除脂體重、基礎代謝率、肥胖度、熱量攝取建議、運動熱量消耗等多項數據。『運動熱量消耗』主要是根據 30 分鐘之活動量來推估。


☑️阻抗:當電流通過全身時,可以測量得到阻抗值。依據所得到的資料,可以獲得各部位的阻抗數據。


總結

市面上有數家不同品牌的身體組成分析儀,皆可以提供體重、BMI、肌肉量、體脂肪率等多種數據,協助醫療、健康管理、運動體能團隊,進一步了解受測者的身體狀況,提供更好的服務品質。

作者:葉峻榳醫師 (內分泌新陳代謝專科, 美國運動醫學會大中華區講師, 歐格瑪健身中心醫療顧問, 仁寶電腦專案顧問)


葉峻榳診所


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